Хотите сохранить зубы здоровыми, употребляя правильную пищу? Проверьте, что вы должны добавить к своей еде, чтобы иметь здоровый набор зубов на долгие годы! Важно, чтобы мы потратили время на то, чтобы по-настоящему взглянуть на свои зубы, чтобы убедиться, что мы не ставим под угрозу здоровье. Несмотря на то, что они маленькие, наши зубы и десны важнее для нашего общего здоровья, чем мы думаем.
Для нас жизненно важно есть и пережевывать пищу, и их здоровье напрямую связано с другими частями тела, о которых вы даже не подозревали! Чтобы защитить свои зубы от самих себя, мы должны убедиться, что топливо, которое мы помещаем в наши тела, полезно для наших зубов. С точки зрения стоматологического питания мы хотели бы показать вам, какие продукты полезны для ваших зубов, а какие нет.
Интересный факт — люди с 25 или более зубами, как правило, имеют лучшие привычки питания и более питательные диеты. Посмотрите на себя в зеркало и посчитайте, сколько у вас зубов. Вам нужно как можно больше здоровых зубов, чтобы есть и наслаждаться питательными продуктами.
Если у нас есть выбор, мы возьмем нашу любимую еду, даже если она не самая здоровая. Для многих из нас наша диета состоит в основном из углеводов и сахара. Что вы, вероятно, не знали, так это то, что углеводы и сахара — это самый простой путь проникновения вредных бактерий в зубы. Это звучит грубо, и это так! Результатом этого является разрушение зубов, гингивит, пародонтоз и даже потеря зубов!
Чистка два раза в день и регулярная чистка зубной нитью — это замечательные способы защитить зубы от ужасной участи, но вы также должны правильно питаться! Вы, вероятно, просто задаетесь вопросом, на какую еду вам нужно обратить внимание во время следующего посещения рынка. К счастью, не нужно сильно менять список покупок.
Мы предлагаем собирать нежирный белок и свежие овощи и избегать обработанных продуктов, которые, как правило, содержат много простых сахаров. Продукты, богатые антоцианинами (черника, клюква, красная капуста и черный рис), отлично подходят для предотвращения накопления бактерий на зубах. Пробиотические продукты (йогурты, сыр, сыр мисо и яблочный уксус) подавляют развитие болезнетворных микроорганизмов. Соевые продукты (соевые бобы, ростки фасоли и тофу) в вашей корзине помогут уменьшить заболевание пародонта. Зеленый чай — это полифенол, который уменьшает количество бактерий и токсинов, попадающих во рту.
Понимание того, как ваша диета играет роль в здоровье ваших зубов, чрезвычайно важно, особенно если вы не планируете терять зубы в будущем. В качестве дополнительного бонуса мы хотели бы поделиться некоторыми нашими рекомендациями. Добавьте жевательную резинку в свой рацион, но только ксилит и только после еды. Ксилитовая камедь способствует слюноотделению, которое препятствует накоплению бактерий, вызывающих полость, во рту. Не заходите слишком далеко, слишком много связано с газом и вздутием живота.
Ешьте смесь сырых фруктов и овощей каждый день. Будь то закуска или часть блюда, сырые фрукты и овощи помогают убрать бактерии и налет на поверхности зубов. Лучшие из них включают яблоки, морковь и сладкий перец.
Сахар сам по себе не вызывает кариеса. Само по себе количество потребляемого сахара не так плохо, как то, как часто вы его потребляете. Время от времени можно бить шоколадом и конфетами, но лучше избегать газировки и энергетических напитков, потому что повторные попадания сахара в зубы — это то, что вызывает деминерализацию эмали и разрушение зубов. Если ваша диета вращается вокруг энергетических напитков, у вас может не быть зубов к своему 45-летию.