Беспокойство. Это обычная болезнь. Когда люди перечисляют свою историю болезни, беспокойство часто в этом списке. Кажется, это более распространено, чем когда-либо. Может быть, сейчас мы узнаем и диагностируем чаще, но люди любого возраста, даже дети, нередко сообщают о различных уровнях тревоги.
Что такое беспокойство? Многие путают это со стрессом, но на самом деле это нечто большее. В то время как стресс — это физическая реакция организма в данный момент на ситуацию, тревога отличается тем, что физическая реакция продолжается далеко после того, как ситуация заканчивается. Это почти, как если бы не было переключателя, чтобы выключить. Эти физические реакции могут включать в себя повышение артериального давления, чрезмерную дрожь или потливость, боли в груди, бессонницу, головные боли, тошноту, головокружение, мышечное напряжение, запоры и / или диарею, расстройство желудка и даже сыпь или что-то вроде аллергических реакций. Очевидно, что физических проявлений может быть много, и они могут причинить вред организму в течение длительного времени.
Уровни беспокойства также могут варьироваться. Я не психиатр, поэтому я не буду вдаваться в подробности, но он может варьироваться от общей тревоги вплоть до обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или посттравматического стрессового синдрома (ПТСР).
Первый шаг, который необходимо предпринять, если вы чувствуете беспокойство — это поговорить со специалистом по психическому здоровью. Таким образом, вы можете узнать, где вы находитесь на спектре, и, надеюсь, даже выяснить, откуда возникает беспокойство.
Во-вторых, вот куда я прихожу, это поддерживает ваше тело с помощью правильного питания. Исследования показали, что определенные продукты могут сыграть огромную роль в снижении общей тревожности и улучшении способности организма справляться и восстанавливаться.
В то время как здоровая сбалансированная диета — это то, что мы обычно рекомендуем, давайте разберем ее на конкретные продукты, которые можно выбрать для поддержания своего мозга и психического здоровья.
Продукты, успокаивающие нервы
Продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Многие витамины группы B помогают справиться с тревогой и настроением. Некоторые отличные варианты включают в себя:
— зеленые листовые овощи (по крайней мере, одна большая горстка сырой зелени в день идеальна!);
— шпинат, капуста, мангольд, зелень;
— авокадо;
— цитрусовые;
— фасоль, горох, чечевица;
— крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста;
— свекла;
— бананы.