Все в течение дня, от того, как вы спите, до того, что вы едите, может оказать какое-то влияние на состояние спины. Принятие неправильных решений в молодости может привести к болям в спине в дальнейшем. Это может стать серьезным заболеванием, которое может привести к тому, что кто-то попадет в больницу или лишит его возможности работать. Вот почему вы должны следовать простым рекомендациям на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить травму в будущем.
Чтобы избежать болей в спине, убедитесь, что вы поднимаетесь правильно и безопасно. Боль в спине вызвана неправильным подъемом тяжелых предметов. Убедитесь, что вы сгибаете колени, держите пресс напряженным и держите объект близко к телу. Это поможет снять большую нагрузку с вашей спины.
Поднимать вещи, которые находятся слишком далеко, обычно из-за лени и временных ограничений. Люди, как правило, используют короткие пути ежедневно, что может иметь негативные последствия для спины. Когда вы находитесь далеко от объекта, к которому стремитесь, подойдите как можно ближе. Вы также захотите потратить некоторое время, чтобы выполнить все правильно.
Подумайте о смягчении проблем со здоровьем. Избыточный вес особенно мешает спине, так как лишние килограммы вызывают нагрузку на поясницу. Необходимо соблюдать правильную диету и здоровый вес, чтобы защитить спину от физического вреда, вызванного ожирением или лишним весом. Кроме того, ваша боль в спине может быть результатом одного или нескольких основных заболеваний, таких как киста Тарлова (что потребовало бы специализированного лечения кисты Тарлова) или грыжи межпозвонкового диска и сдавленного нерва около позвоночника (который менее специализирован, но все же требует хирург-ортопед для диагностики и лечения.)
Если вы постоянно расстраиваетесь и беспокоитесь о боли в спине, то состояние не улучшится. Изучение полезных техник расслабления или умных способов растяжения пораженных мышц поможет значительно облегчить боль в спине и снять напряжение. Обязательно отдохните и приложите тепло к спине, чтобы облегчить боль, которую чувствуете.
Во время приступов болей в спине важно расслабить мышцы, которые находятся в спазме. Самый быстрый и простой способ сделать это — лечь и направить немного тепла прямо на напряженные, спазмирующие мышцы. Вы также можете пить много жидкости и снижать содержание натрия до тех пор, пока боль не пройдет. Если вы обезвожены, мышечные спазмы будут ухудшаться.
Купите сумку, кошелек или рюкзак с длинным ремешком, который можно носить на противоположном плече в качестве предмета. Это позволяет более равномерно распределять вес сумки по обеим сторонам тела. Это также помогает держать плечи выровненными, что помогает защитить спину от травм.
Упражнения на растяжку и гибкость могут иметь большое значение в предотвращении и даже избавлении от болей в спине. Если эти растяжки сделаны правильно и в соответствии с указаниями, вы увидите результаты. Йога — хорошая идея для определенных ситуаций, особенно для профилактических мер. Поговорите со своим врачом и сделайте все возможное для профилактики болей в спине.