Без сомнения, сладкие продукты имеют приятный вкус, но единственное, что они делают — это электрифицирует ваши вкусовые рецепторы. Ужасная правда о сахаре заключается в том, что он вызывает увеличение веса, высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания и даже влияет на умственное сознание. Что еще хуже, сахар является важным фактором, когда речь идет о кариесе и заболеваниях пародонта.
Конечно, вы не можете полностью исключить сахар из своей жизни. Он существует в большом количестве обработанных продуктов, а не только в конфетах и газированных напитках. Вы должны были бы пойти на холодную индейку по многим вашим любимым блюдам, включая хлопья, дерзкие продукты, картофельные чипсы и особенно мороженое. Даже более здоровые варианты, такие как яблоки и цитрусовые имеют высокую концентрацию сахара. Сахар в изобилии содержится в наших диетах, но если вы сократите потребление сахара, то здоровье полости рта и общее состояние увидят огромную разницу!
Как сократить потребление сахара
Сократить сахар довольно легко, если вы думаете об этом. Вы сами контролируете, какие продукты и напитки попадают в рот. Итак, давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных сахарных извергов, которые существуют.
Начнем с газировки! Сода имеет смысл. Давайте посмотрим на их концентрацию сахара. В обычном 12oz. может, у большинства газированных напитков есть где-нибудь между 30-50 г сахара. Это много! Полное прекращение употребления газированных напитков может привести к тому, что у вас начнутся симптомы абстиненции, в том числе беспокойство, поэтому медицинские эксперты считают, что лучшей альтернативой является сокращение потребления соды наполовину в умеренных количествах до тех пор, пока сода не перестанет потребляться излишне.
Что не так со спортивными напитками? Если вы не активный спортсмен, то не нужно пить спортивные напитки изо дня в день. Хотя они могут содержать большое количество электролитов, в нем также много сахара. Спортивные напитки предназначены для того, чтобы спортсмены могли заниматься спортом, и вы часто будете видеть, как они пьют много воды. Если вы регулярно пьете спортивный напиток, не сочетая его с физической активностью, это может привести к увеличению веса и чувствительности зубов.
Попрощайтесь с обработанными продуктами! Среди многих вещей в рационе печенье, пирожные, выпечка и сухие завтраки славятся своей высокой концентрацией сахара. Хорошо это или плохо, единственная выгода, которую дают эти продукты — сахарная лихорадка, которая заставит вас жаждать сахара в течение остальной части дня. Вместо этого следует попробовать множество других вариантов, таких как овсяная пища, несоленые сырые орехи и фруктовые закуски.
Выбрасывайте конфеты и сладости! Одна вещь, к которой мы привыкли, это безграничные поставки конфет. Конфеты имеют приятный вкус, и мы держим их рядом с собой, чтобы удовлетворить наши вкусовые рецепторы. Это ужасно! Если вы любитель конфет, вы не только подвергаете свои зубы опасному количеству сахара, но и разрушаете свое чувство вкуса! Начните сокращать количество конфет, которые вы едите, и сосредоточьтесь на свежих фруктах, жевательной резинке без сахара и даже темном шоколаде.